ダイエット

流行のダイエット法は危ない!? 確実にやせるためには筋肉量を増やそう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

近年、ダイエットに励む人が増える中で、数多くのダイエット法が考案されています。

手軽にできるものから、短期間で効果を得られるものなど種類もさまざまですが、実際にはそれだけでは思うように痩せられない、リバウンドしてしまったという話も耳にします。

実は、ダイエットの効果を得るためには、筋肉量を増やすことが大事なのです。
そして筋肉量を増やすために欠かせないのが、「筋膜リリース」です。
筋膜の癒着を剥がして、しっかりした体作りを行いましょう。

流行 ダイエット法

 

流行のダイエット法が危険と言われる理由とは

ダイエット法は、日々次々と新しいものが考案されています。

しかし、運動でしっかり体を動かしてスリムな体に近づくというよりは、ある特定の食べ物に注目したり、楽にできる運動を紹介しているものが多いですよね。

ココナッツダイエットや甘酒ダイエット、キヌアダイエットなど、手軽に続けられるダイエット法という点ではありがたいですが、思うように体重が減らないという事態を実感している人も多いようです。

流行 ダイエット リバウンド

さらには、少しサボるだけで体重がリバウンドしてしまった、結局前と変わらない状態になり、続けるのが面倒になったなどといった結末が待っています。

流行のダイエット法には、しっかり運動をして筋肉量を増やしていくというよりは、食事やストレッチなどに注目して考案されたものが多い、というのが実情です。
そのため、ちょっと油断しているとリバウンドしてしまうこともあるのです。

このような理由から、流行のダイエット法は危険であると言われています。

ダイエットを成功させる鍵は筋肉量を増やすこと

ダイエットを成功させる鍵は、筋肉量を増やすことにあります。
では、なぜ筋肉量を増やすことで、ダイエット効果を得られるのでしょうか?

  • 筋肉量を増やすと脂肪のたるみを改善できる
  • リバウンドしにくい体になる

筋肉量を増やすと脂肪のたるみを改善できる

ダイエットにおいて重要となる筋肉量、増やしていくことで徐々に脂肪のたるみが改善されていきます。

これは、筋肉量を増やすと、基礎代謝量も増えていくからです。
脂肪や体内に残って蓄積されないためにも、適度に体を動かして筋肉量を維持しておく必要があるのです。

定期的に運動をしておくと筋肉を増やすことができるので、脂肪のたるみをはじめ、ダイエット効果が得られるようになります。

流行 ダイエット 筋肉

リバウンドしにくい体になる

筋肉を適度に鍛えておくと、リバウンドしにくい体を維持できるようになるので、ダイエット効果もしっかり得られるでしょう。

ダイエットにおいて怖いのがリバウンドですが、流行のダイエット法の多くは何かを食べて気軽に痩せようというものが多いので、リバウンドしやすくなります。

しかし、筋肉量が減っていくと基礎代謝が落ちて、太りやすく痩せにくい体質になっていくと言いますが、その反対に筋肉を付けていくことで痩せやすい体に近づけるのです。

筋肉のコリをほぐしながら筋肉量を増やしていこう

筋肉量を増やすために筋トレを行うと、どうしても体に疲れがたまったり、体が固くなってしまいます。
筋トレを行いながら、定期的にマッサージなどでケアすることも必要です。

そこで自分でもできる、全身に効くマッサージ法をご紹介します。

  1. 右腕を頭の上に、左腕は腰の後ろに持ってくる。この時、両肘は90度に曲げるのがポイント。
  2. 両方の肩甲骨を後ろから見て反時計回りになるように、腕を回していく。その位置で、20秒間静止する。
  3. 右足を左足の前に持ってきて交差させたら、体を左に倒して20秒間キープする。
  4. 左肩に鼻を近づけ、20秒間キープする。
  5. 反対側も同じように行う。

流行 ダイエット 運動

1~5を1セットとし、1日に3セットを目標にしてみるとよいでしょう。
普段固まってしまっている肩甲骨付近がほぐれるので、気分もすっきりします。

筋肉量を増やすために欠かせない筋膜リリースとは

ダイエットの成功の鍵を握る、とも言われている筋肉量を増やしていくためには、筋トレが欠かせません。
しかし、この筋トレの効果を最大限に得るためには、筋膜の存在も重要となります。

筋膜が筋肉にくっついて癒着している状態だと、体をしっかり動かすことができないので筋肉量を増やすのが難しくなります。

一方、筋膜リリースを行って筋膜の癒着を剥がしておくことで可動域が広がり、効率よく全身に筋肉を付けていくことができます。

  • 筋膜についての知識を得ておこう
  • 筋膜リリースで筋膜の癒着を剥がしていこう

筋膜についての知識を得ておこう

筋膜は筋肉を包んでいる膜になり、私たちの体全体に張り巡らされています。

その筋膜は組織を支える第二の骨格とも言われ、

  • 筋外膜
  • 筋周膜
  • 筋内膜

の3つに分けることができます。

さらに筋膜はとても柔らかいという特徴を持っているため、絡まったりくっついたりといった癒着を繰り返すことが多くなっています。
癒着することで筋肉に痛みやコリを感じることがあるため、筋膜の癒着を剥がしていくことが大切だと言われています。

流行 ダイエット 筋膜

筋膜をよりスムーズに動かすためには、筋膜リリースを行って筋膜の癒着を剥がしていく必要があります。

筋膜リリースで筋膜の癒着を剥がしていこう

全身の筋膜の調子を整えることで、ダイエット効果も得られるようになります。
まずは筋膜に関する知識を得て、自分でも実践してみてください。

ただし、ある一定の部位だけ筋膜の癒着をはがしても、効果は得られません。
詳しくは専門家に聞いてみてくださいね。

ダイエット 筋膜 専門家

まとめ

たくさんあるダイエット法、常に新しいものが考案されている中で、確実に痩せることができたと実感できるものは少ないでしょう。
流行のダイエットは一時的とも言われており、リバウンドしてしまう恐れもあります。

そこで、筋膜の癒着を剥がし、より効率よく筋肉量を増やせるようにしてみましょう。
筋膜を剥がすためのトレーニングを行った上で、適度な運動を始めると体重の維持もしやすくなりますよ。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。